坐 月 子 可以 吃 什麼 甜點

月子裡可以吃的點心類有哪些

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妹妹即將回來做月子

想請教一下各位媽咪們

除了月子餐點之外的點心類

還可以吃什麼？

謝謝哦

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我以前訂的月子餐附的點心是黑糖紅豆湯、芝麻糊、桂圓紫米湯、甜酒釀、花生湯這些吧

每天一定會有的是紅豆湯，我看網路上說紅豆湯很發奶，所以餵母奶的可以多吃

我做月子時是直接買一箱黑糖八寶粥回來放著,半夜餵母乳肚子餓打開來就可以吃了,很方便

很多ㄚ

我之前訂月子餐時有吃過紅豆湯紫米湯糯米粥那些

都是很基本的甜點

不過我的月子餐還有附比較高級的雪蛤喔

吃了一個月的雪蛤

超開心的

我現在吃的月子餐裡就有附點心，我有吃到紅豆湯、芝麻糊、白木耳甜湯、桂圓糯米粥等...，坐月子這段時間就只能餵奶、睡覺、有時看看電視、有時偷偷上網，但都有被媽媽規定不可以看太久的電視或電腦要多休息，所以真的有點無聊，吃點甜點真的會讓心情開心很多，呵呵...

那借版問一下，月子中可以吃油飯嗎？

因為老公開始找試吃的油飯了，很想嚐嚐看???

那借版問一下，月子中可以吃油飯嗎？

因為老公開始找試吃的油飯了，很想嚐嚐看???

我吃月子餐時也有吃芝麻糊，芝麻糊很香、很營養！

偶爾會加入鮮奶，又有不一樣的口感…

記得還有我超愛的桂圓糯米甜粥，很滋補的甜品…

朋友也有送我燕窩…有時候會配著月子餐送來的紅豆湯一起吃

如果沒有吃點甜的東西，都吃那些進補的東西應該很膩…

坐月子很辛苦，真的吃點甜的東西，可以讓心情變好！！

所以甜點真的是不可或缺的角色喔…

延伸閱讀

回5F   kiwi寶兒

做月子可以吃油飯喔

我之前也是快滿月時才開始試吃油飯

沒有不能吃的道理

油飯也是很營養的東西

但是吃多會很不好消化

少少吃沒關係啦

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亂入一下。

我之前在月子中心坐月子，煩悶的時候請先生買過炸雞，還曾半夜溜走咖啡店~?

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哇！lulu媽太厲害了！我之前做月子其實也是不安分的產婦，都不想待在房間裡，因為只有自己跟寶寶很悶，心裡也是更悶了！所以都會跑到客廳，比較有“人”氣……

謝謝各位媽咪們提供的點心種類，我再上網找食譜做給她吃。。

談完了懷孕飲食，這篇接著來聊聊產後的飲食控制唄！
(但首圖是在吃蛋糕，整個是不良示範阿，噗~~~)

延續上一篇 ♥ 關於懷孕與產後飲食‧吃的健康又苗條 (上) ♥ 所講的懷孕飲食，
生產過後，畢竟跟小姐時期已經不一樣了，
這段期間除了坐月子要把身體調養回來之外，餵母奶又要供應寶寶成長所需，
當然不能忽略飲食的重要性呀。

看我現在每天健步如飛，就知道我應該調養得還不錯

【月子飲食‧經驗談】

♥ 小QQ第一個月的家--永越健康管理中心 ♥ 文章裡頭曾經介紹過，
QQmei月子期間吃的餐點是直接訂永越的月子餐。
個人覺得它們的餐點種類多元，口味也頗不賴，
不但跳脫出傳統的月子餐，提供像是壽喜燒肉、干貝、炒麵炒飯等的餐點；
更會替客人進行菜單客製化，
比如說我就是個特別挑食者，也因為奶量不夠需要發奶，
因此營養師便會特地到房間跟妳諮詢，再進行口味或食材的修正。

永越的月子餐每天提供五餐，
包括早、中、晚三餐正餐，還有下午的甜點，以及晚飯後的宵夜。

早餐通常是一碗飯+一盤蔬菜+一盤魚或肉+一盤蛋白質類或蔬菜+一盅湯品；
午餐跟晚餐則都會再多一盤水果；
此外，早、晚會供應一杯健康茶飲，像是養肝湯，止渴飲、補血包之類的

下午的甜品是我最喜歡的，每一種都超好吃，
像是薑汁地瓜、黑糖薑汁豆花、紅棗山藥湯、冰糖銀耳蓮子湯、紅豆湯圓、八寶粥、西米露、芝麻糊、酒釀湯圓等

每個禮拜五下午還會多送一道招待的鹹點，例如蚵仔麵線或肉圓

晚上宵夜的部分，則會在交誼廳供應，
包括叉燒包啦、燒賣、油飯、水晶餃、壽司、麵包、茶葉蛋等，
不過宵夜基本上都是被眷屬吃掉了 

而老實說，月子餐的份量這麼多，QQmei當初也無法全部吃完，
於是我都會刻意改變飲食順序：先喝湯→水果→蔬菜→肉，最後還吃得下的話再吃澱粉。

個人覺得，坐月子期間如果調理得宜，飲食方式正確，
那麼很有可能幫助我們在產後改善原本虛寒的體質。
幸運的是，現代媽咪在月子餐的部分多了很多選擇，
如果是住在月子中心，那當然直接吃月子中心提供的餐點會最為方便省時；
如果是在家裡坐月子的話，其實仿間也有很多專門做月子餐外送到府的公司，
像是迎馨、風車、紫金堂、廣和、郭老師、林秋香等；
然而，如果要撇開上述的選擇，那麼，可能咱們的婆婆或媽媽就要辛苦點，幫女兒料理月子餐囉！

【產後餵母奶飲食‧經驗談】

出了月子中心之後，
沒有營養師幫妳調配專業又健康的餐點，
接下來飲食的就只能靠媽咪自己來研究啦！

因為有餵母奶的關係，媽媽所攝取的營養也攸關到寶寶的健康，
所以只要有在哺乳，飲食上就還是要多多注意。
(當然，就算沒有在哺乳，其實健康均衡的飲食也是很重要的)

*產後餵母奶飲食原則*
★營養均衡攝取
每天一定要均衡攝取五穀根莖類、奶類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類與油脂，
只要少了一樣食物，就不算均衡。
且三餐定時定量，不要因為刻意節食而忽略掉哪一餐。

★熱量控制
如果是活動強度低的媽咪，每天可攝取1550大卡左右的卡路里，
這樣的熱量，相當於每天可吃：
2.5碗五穀根莖類、2杯奶類、2份蛋豆魚肉類、3碟蔬菜、2個水果跟2湯匙油脂。
不過，假使媽咪有在哺乳，其實每天可以再多吃進500大卡，
這500卡的熱量就可以靠額外補充奶類與蛋豆魚肉類來取得，或是多吃高纖食物，
如此一來，不但可提升泌乳量與母奶品質，還可以讓排便順暢哩！

★改變飲食順序
水果→湯→蔬菜→肉→澱粉

★三多四少
少油、少鹽、少糖、少澱粉；多水果、多蔬菜、多水份

★多喝湯湯水水
餵母奶每天必須要喝1500到2000cc以上的水份

*發奶與退奶食物*至於發奶食物，
基本上，當初QQmei試過很多傳說中的發奶聖品，也不全然有效果，
況且每個媽咪的體質都不盡相同，效果也都不一樣，
所以下列食物，就儘供參考囉！
(基本上我覺得最好的發奶方式就是多喝富含蛋白質跟稍多脂質的湯湯水水+心情放鬆)

★傳說中的發奶聖品 (整理自網路)
花生豬腳湯、青木瓜排骨湯、山藥排骨湯、魚湯、雞湯、雞精、HIPP發奶茶、熱豆漿、熱鮮奶茶、優若乳、
德國有機黑麥汁、紅豆湯、芝麻糊、黑糖芝麻湯圓、酒釀、牛奶花生湯
(粗體部分是QQmei喜愛的發奶飲品啦)

★退奶食物
人蔘、韭菜、麥類製品例如麥芽水、麥芽糖、麥茶，還有涼性食物。
而自身經驗是，我要是吃多了喜餅、鳳梨酥或是蛋黃酥，會容易塞奶，可能是太油了吧

YES！我終於在「兔年」的最尾聲把產後瘦身系列文章給完成囉！

總之，雖然QQmei產後還是偶爾會吃一些垃圾食物，炸物，也很愛吃甜食，愛喝飲料，
不過平時要是沒什麼特別外出吃餐廳的話，在家吃飯大多都會遵照上述的飲食原則。

各位朋友們，
隨著年關將近，大魚大肉的同時，也要多多注意飲食健康均衡吶。

在這裡，年前的最後一篇文章，就先預祝大家新年快樂，龍年行大運唷

★文章回顧
♥ 關於懷孕與產後飲食‧吃的健康又苗條 (上) ♥
♥

關於產後瘦身與塑身‧經驗談 (上) ♥
♥ 小QQ第一個月的家--永越健康管理中心 ♥

月子可以吃甜的吗？

自然产不能吃什么？